2 razy w

Krakow najezdzany byl 3krotnie, 2 razy wlezli do srodka,raz spalili wszystko w ****ziec. Inna sprawa ze rasa zolta jest najliczniejsza na swiecie i zapewne wtedy rowniez byla,co w tamtejszej sztuce wojennej liczylo sie chyba najbardziej-liczebnosc. Obecnie nie mozna juz generalizowac bo wszelkiego rodzaju wynalazki tworzone min. w USA sa efektem [...]

[...] byc moze okaze sie, ze 5mg czy 7,5mg na porcje bedzie ta wartoscia, ktora przynajmniej w poczatkowym etapie suplementacji bedzie dzialala jak nalezy. Ja w zaleznosci od miksa jaki dodaje wrzucam od 7 do 10mg joszki w porcji. 1 raz lub 2 razy dziennie w zaleznosci od tego czy wykonuje jeden trening czy trening i np cardio w dalszej czesci dnia

[...] ktora przynajmniej w poczatkowym etapie suplementacji bedzie dzialala jak nalezy. Ja w zaleznosci od miksa jaki dodaje wrzucam od 7 do 10mg joszki w porcji. 1 raz lub 2 razy dziennie w zaleznosci od tego czy wykonuje jeden trening czy trening i np cardio w dalszej czesci dnia Ja ostatnio spróbowałem połączenia przed treningiem 5 mg johy, 100 [...]

No wiem że skoro jeszcze żyje to nic się stać nie powinno. Ale nie jestem pewny czy jakiś problemów z tym związanych potem mieć nie będę. No i faktycznie reakcja natychmiastowa już myślałem że się przekręcę. Ale to trochę dziwne 2 razy trafić w żyłę i to jeszcze w du*pe ;O Widocznie mam dziś pecha ;p

Sorry wyslalem inny plan ten jest lekko zmianiony i prawidłowy! żary sobie stroisz ? Podaj SWOJ STAŻ ! Dodaj: podciąganie zacznij od prog, potem reg jak poprzednik daj na trica 2 cwiczenia poco 2 razy plecy i biceps ? dodaj unoszenie zza karku/sprzed sztangi 4x10-12 dodaj na tylni akton coś dodaj przysiady zwiększ serie w wspięciach

[...] - tylko NA PRAWDĘ NISKO-węglowodanową. Spożywam do 20 g węgli, do 140 g białka i do 110 g tłuszczu. Trenuję aeroby przy intensywności od 60% - 75% HRMAX trzy razy w tygodniu. Stosuję progresję - przy każdym treningu biegam pare minut dłużej na bieżni. Narazie doszedłem do 50 minut. Mam zamiar biegać po 2 godziny, kiedy już się [...]

Trening trzy razy w tygodniu( Poniedziałek,Środa,Czwartek) Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Powtórzenia: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń A Klatka piersiowa: - [...]

Do: Agent00typ zakwasów nie było bo nie pisałem ale od 2-3 tygodni robiłem trasy 3-4 razy w tygodniu takie po 20-30 km więc byłem rozruszany :)

2 razy dziennie 5 razy w tygodniu??? chyba nie tedy droga! w walce z tluszczem postaw na aeroby! (oczywiscie nie rezygnujac z silowego, ale zmniejszajac jego ilosc w stosunku do aerobow!)

[...] litości Ty nie masz z czego się redukować. BTW: nawet przy odchudzaniu potrzeba 5-6 posiłków dziennie. Przy głodówce na dłuższą metę organizm się broni i w momencie gdy 2 razy dziennie dostanie jeść, to szybko to sobie magazynuje w postaci tłuszczu, bo kto wie, kiedy znowu dostanie papu. Spowalniasz metabolizm. BTW 2: lipomastia w Twoim wieku [...]

[...] - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12,12,12 * sztanga na modlitewniku 12,10,8 * młotki stojąc 15,12,10 *sztangielka na modlitewniku - tutaj dałbym cos innego po co 2 razy modlitewnik możesz wrzucic w to miejsce unoszenie sztangielek w leżeniu z suplinacją nadgarstków 3x10 piątek - barki, kaptur - wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

I taki Drwal Tomasz, potłucze się jeszcze parę razy w UFC, dostanie wpie...l jeszcze raz lub 2 , wróci do Polski i jak piesek przyjdzie do Kawulskiego z pytaniem: mogę u Was zawalczyć?? Ps. Nie życzę mu przegranej, to tak apropo

[...] :P. Teoretycznie mogę w jeden z dni zacząć biegać(zrobiło się już cieplej). Poćwiczę tym planem przypuśćmy 6 tygodni i co potem? Zmienić plan na skrócony full body i może 3 razy w tygodniu? Czy to samo? albo może splita? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (może wąskim bo [...]

[...] diete a jak bedzie juz okej to nie potrzebujesz zadnych weglowodanow ani geinerow ani bialek... za to od czasu do czasu cykl kreatynowy dobrze zadziala. na poczatek zwykle mono jest najlepsze. polecam olimp megacaps dobrze dziala a w kapsułkasz masz precyzyjnie odmierzone porcje.2 razy dziennie po 2 kapsułki 5 tygodni na pierwszy cykl jak znalazł

Ćwicze już 5 miesięcy, bez żadnych przerw, średnio 3-4 razy w tygodniu. Ostatnio nie miałem konkretnego planu, ktorego bym sie trzymał. Ale efektem mojego starego treningu byłoto że zgrubłem 7 kg w ciągu 3 miesiecy (z gainerem 2 i kreatyną) Polepszyłem sie w wyciskaniu o 10 kg. Jestem dość chudy więc chciałbym trenować na masę. Jeżeli chodzi oczas [...]

[...] chodzi mi o cwiczenie głowne ktore by konkretnie zmeczylo a nastepne tylko dopompowaly miesien 4) z bicepsem to bede robil jak mowisz i na modlitewnik wejde na koncu.. a czy trzy cwiczenia po 3 serie na bica to bedzie odpowiednia ilosc seri?? ( 9 ) 5) no brzuch robie 3 razy w tygoniu i staram sie co cwiczyc po sobi erzne jego partje..

[...] 5s. (nie ma mowy o podciąganiu się) 4) wyciskani sztangi stojąc (barki) 5s. 5) unoszenie sztangi(biceps) 4s. 6 prostowanie ramion na wyciągu 4s. 7) wspięcia na palce 4s. 8) spinanie mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40

[...] wyciskani sztangi stojąc (barki) 5s. 5) unoszenie sztangi(biceps) 4s. 6 prostowanie ramion na wyciągu 4s. 7) wspięcia na palce 4s. 8) spinanie mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40 Nie, to bez sensu. Poprzednie założenie [...]

[...] szynki porzadne zrodlo pelnowartsociowego bialka, zamiast margaryny oliwa/olej/nasiona oleiste + warzywka - Tuńczyk w wodzie - 100g (30-45min po carbo) tunczyka max 3 razy w tygodniu dodaj ten maakron z ostatniego posilku Posiłek 6( 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g makaron juz nie daj go wyzej, dodaj [...]

[...] samym tricepsem mialem na treningach 44-45 wiec ze wzgledu na to ze jest to trojglowy trenuj go az do bolu rob w 1wszym tygodniu kazda grupe osobno a w 2gim split jakis 2 razy triceps ja tak robilem.jak pompa zniknie to wrzuc w splicie na jeden trening tricepsu...Suplementacja jakis boster np xpand zwykly a w 2 miechy zrobisz konkret [...]